膀胱訓練 2014/08/15 頻尿の軽減に膀胱訓練をする 頻尿を自分で治したいという方も多いと思います。頻尿の為に夜、何度も起きるので熟睡できないようでは体調を崩してしまうこともあります。もし病気のために頻尿が起きているのでなければ膀胱訓練をするのも良いかもしれませんね。膀胱訓練をすることで、頻尿が軽減される可能性もあります。どういったことをすればいいのでしょうか。膀胱訓練というのは、尿意を感じても我慢できるようにする訓練のことです。この訓練を行うと、膀胱に溜める尿の量を増やす事もできますので、トイレに行く回数を減らすことが出来ます。膀胱に少し尿が溜まっただけでトイレに行っているとそれが習慣になってしまって、尿を溜めておくことがむつかしくなってしまいます。膀胱訓練といってもやり方はとても簡単です。尿意をかんじたら、肛門と尿道に力を入れて少し我慢します。最初は5分ほど我慢して、徐々に時間を長くしていきます。やることはたったこれだけのことなので、いつでもできますね。簡単な事なのでやってみてはどうでしょうか。ただし、病気がある方は尿意を我慢しては行けない場合もあります。膀胱炎や過活動膀胱、間質性膀胱炎や膀胱結石、膀胱癌などの病気のある方は膀胱訓練はしないほうがいいです。病気が無いことを確認してから、膀胱訓練をしてください。膀胱訓練はテレビを見ながらでも、話をしながらでも出来る訓練です。毎日少しずつ訓練を続けて行くと、排尿の回数も徐々に減っていきます。頻尿は外出や旅行なども制限されてしまうこともあるし、気分的にも積極的になれないものなので、自分でできる訓練や運動などで改善していきたいものです。頻尿・尿漏れ・尿失禁（悩める女性のために） 改善マニュアル PR
