運動で治るのか？ 2015/05/15 運動をすることで頻尿を改善できるのか調べてみました。 運動で頻尿が改善できると聞いたことがありますが、これは本当のことでしょうか。確かに頻尿に効果がある運動があるので、試してみるのも良いかと思います。骨盤下の筋肉が頻尿に関係してくると言われています。この筋肉が弱ってくると、頻尿になりやすいのです。ですから、この骨盤の下の筋肉を鍛えてやると尿道のしまりも改善して、頻尿の悩みも少なくなります。トレーニングの方法は、仰向けになって、肛門を閉めるように力をいれます。この簡単な運動で骨盤下の筋肉が鍛えられるのです。簡単な方法なので、時間が空いた時に試してみてください。毎日続けることが出来れば、知らず知らずのうちに頻尿が改善していきます。出来れば、肛門を閉めた状態を５秒ほどでも続けていられればより効果が期待できます。この肛門を閉めるという運動はよく知られていますが、毎日続けることが出来なくて頻尿から脱出できない人も多いようです。毎日の日課のようにして決まった時間に実行すると決めておくと続けやすいかもしれませんね。頻尿・尿漏れ・尿失禁（悩める女性のために） 改善マニュアル PR
運動で治るのか？ 2014/08/24 女性の頻尿と尿漏れは運動で改善出来るのでしょうか。 女性は頻尿と共に、尿漏れの悩みも多いようです。年齢を重ねると、より尿漏れの悩みが多くなります。頻尿や尿漏れは運動をすることで、改善されると聞きますが、本当でしょうか。結論を先に言うと、本当のことです。運動不足が原因で、尿漏れや頻尿を引き起こしている可能性もあります。運動不足で骨盤底筋が緩んでくると、頻尿になったり尿漏れを起たりします。くしゃみをしたり咳をしたはずみに、お腹に力が入り尿漏れすることもあります。骨盤底筋を鍛えないといけませんね。そのためには運動をするのが効果的です。今まで運動をしていなかった人が、急に激しい運動をするのは考えものですが、軽い運動、ウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。ウォーキングで骨盤底筋が鍛えられるだけなく、脂肪を燃焼させることも出来ます。ダイエットにもなり体力も付いて、メリットはたくさんあります。肥満は健康の大敵なので、運動をしてダイエットや尿漏れ、頻尿の改善にもなるので、30分から1時間ほど、歩くことを心がけましょう。尿漏れや頻尿は中高年になると悩む人が増えます。健康の為と思って、ウォーキングをすることで頻尿や尿漏れの改善にもなれば嬉しいですよね。運動というと敬遠される方が多いですが、毎日のお買い物や通勤のバスをひと駅手前で降りるなど、毎日の生活の中で出来る運動を心がけてはどうでしょうか。頻尿・尿漏れ・尿失禁（悩める女性のために） 改善マニュアル
